Kung Fu Wing Chun e benessere

Le forme del Wing Chun rappresentano il primo approccio alla pratica di esercizi volti al benessere psico-fisico di un praticante. A seconda della scuola di appartenenza si possono studiare tantissime forme, ma quelle che sono maggiormente praticate e che fanno la storia di questa disciplina marziale sono 3: la Siu Nim Tao ("la piccola idea"), la Chum Kiu ("braccia che cercano il ponte"), la Biu Tze ("dita che trafiggono").

Ogni praticante (indipendentemente dal grado) può trarre beneficio da ciascuna di esse. A partire dalla prima forma si trovano sia movimenti che richiamano delle sequenze tecniche di difesa personale che un modo ininterrotto di ricaricarsi di quello stato di benessere che spesso si perde per via della continua immissione nella nostra circolazione sanguigna di ormoni che  danneggiano nel tempo la nostra salute. Gli esercizi di allungamento muscolare (noti come stretching) agiscono su tutti i distretti muscolari, mentre quelli presenti nelle 3 forme del Wing Chun maggiormente sugli arti superiori e sul tronco.

L'allungamento muscolare riduce la probabilità di eventuali stiramenti, mentre praticare esercizi di difesa personale senza sovraccaricare una o più articolazioni riduce la probabilità di anticipare la degenerazione articolare e quindi il suo invecchiamento, processo noto come artrosi. Lo stress da lavoro (stress da produzione ed immissione in circolo di ormoni) viene poi ridotto dalla pratica delle tre forme. La pratica delle forme inizia dalla Siu Nim Tao, la forma senza dubbio più importante in quanto è la base degli esercizi della pratica della sensibilità del corpo e di quelli della difesa da strada.

Mediante esercizi di respirazione e di sviluppo, accumulo e distribuzione di energia il praticante raggiunge una sempre migliore consapevolezza del potenziale di esplosività della tecnica che il proprio corpo è in grado di esprimere e un riequilibrio interno con riduzione delle tensioni accumulate nell'arco della giornata o nelle giornate precedenti e dello stress da carico di lavoro sulla difesa personale.

La corretta respirazione avviene prevalentemente sulla sequenza "un Tan Sao e tre Fook Sao", mediante l'ausilio dei principi della Siu Nim Tao. La corretta posizione, il rilassamento muscolare, la respirazione, la ridistribuzione della propria energia permettono poi di concentrarsi su 3 punti importanti: abbandonare la propria forza, scaricare quella del proprio avversario immaginario e restituirgli la tua e la sua forza. La Chum Kiu e la Biu Tze migliorano poi la conoscenza del proprio corpo anche tramite una maggiore complessità e numero di tecniche.

Praticare continuamente esercizi diversi per poi iniziare di nuovo permette di eseguire ininterrottamente lo stesso ciclo: forme e stretching - difesa personale - forme e stretching - difesa personale ... La continua pratica di questa sequenza migliora quindi il praticante sia sul campo del benessere che su quello della difesa personale.